Paljusid meist huvitab küsimus: "Kuidas saaksin kaalu vähendada ühe nädala jooksul 5-10 kilogrammi võrra?"
Pole tähtis, kui kättesaamatu selline soov näib, et see kaotab lühikese aja jooksul suure hulga kilogramme, on tegelikult võimatu. Sel juhul ei teki rasvavarude kõrvaldamise tõttu kiiret kaalu langust, vaid kehast tekkiva vedeliku tõttu.
On teada, et subkutaanselt rasvkiud sisaldab märkimisväärses koguses vett.
- Seetõttu põhjustab dehüdratsioon kehakaalu langust pidevalt.
- Mahtude väike vähenemine võib tagada rahaliste vahendite vastuvõtmise, mis suurendavad uriini jaotamist.
- Isegi lihtne vanni või sauna külastus võib teie kaalu langetada kahe kuni kolme kilogrammi võrra liigse higi protsessi tõttu.
Radikaalsed meetodid kehakaalu kaotamiseks nädalas
Ja kui inimene kõrvaldab aktiivselt vedeliku mitu päeva järjest, neli liitrit vett ja seitse ning isegi palju rohkem võib kehast lahkuda.
Kuid nendega tuleb välja kasulikud jäljeelemendid, mis selle tulemusel võib see kahjustada:
- vereringesüsteemi keskorgani tegevusest,
- Kuseorganid ja vere koostis.
Kaalu kaotamise radikaalseid meetodeid kasutatakse dehüdratsioonist sageli professionaalses spordis.
Kilogrammide arv, mis võib enamikul juhtudel lühimal perioodil kaduda, sõltub kaotuse kehakaalu esialgsest kaalust.
- Mida lähemal on kaal normaalseks, seda raskem on liikuda kohtadesse ja seda halvemad on kehakaalu järsu languse tagajärjed.
- Näiteks kui kaaluga 60 kilogrammi, lühikese aja jooksul, et kaotada 10 kilogrammi, pole see tõenäoliselt võimalik.
- Kui teie kaal ulatub 90 kilogrammiga, on täiesti võimalik kaalust alla võtta, näiteks kuni 80 kilogrammi.
- Inimene, kelle kehakaal on 150 kilogrammi, pole kasulikud isegi teatud tooted vedeliku kõrvaldamiseks. Võite oma dieedilt lihtsalt suitsutatud liha ja soola eemaldada, nii et keha hakkaks vett väljastama.
Millised on tagajärjed, kas kaotatud kaal naaseb?
Kaalu järsk langus on täiesti võimalik, kuid see on teie keha jaoks intensiivne ja sel põhjusel on see tervislikule seisundile väga kahjulik, ”ütleb kaalu kohandamise spetsialist.
Näiteks minu jaoks peetakse tulemust suurepäraseks, kui nädalaga kehakaalu kaotamisel kaotatakse ainult 500 grammi. See on palju vähem kui 10 kilogrammi, kuid need 500 grammi enam ei naase, peale selle jääb inimene terveks. Teie keha reageerib negatiivselt teravate raskuste kõikumistele. Igal juhul põhjustab see negatiivseid tagajärgi. Depressioon, emotsionaalsed jaotused võivad alata.
Kui eemaldasite kehast vedeliku, ootab see teid:
- Keskmise vereringe aktiivsuse häire, uriiniorganid,
- Kuivad juuksed ja nahk, küünte ja juuste haprus.
Kui hoidute mõnda aega toidust, võib tekkida enteriidi, gastriiti ja kõhukinnisuse ägenemine. Ja kõhukinnisus põhjustab naha seisundi halvenemist, halb tervis. Kui inimene ei lähe tualettruumi, kuna lihtsalt pole midagi, siis on soolestikus limaskesta lagunemise produktid, mikrofloora endiselt säilinud ja keha mürgistus oma jäätmetega.
Kaera dieediga seedimine on hea kindlaks teha. Halvim on see, et tulevikus, kuskil üle kuu, naasevad kadunud kilogrammid kiiresti.
Võib juhtuda, et 10 kilogrammi elimineeritakse ja seejärel naasevad nad veel kahe või kolme kilogrammiga. Sellepärast on oluline, et kehakaalu langetamise protsessi kontrollib dieetika valdkonna spetsialist.
Ma ei kasuta ühtegi termo-koostist ega vahendeid, mis suurendavad oma töös uriini eraldamist.
Siiski juhtub, et soovitan naistel, kes on tugevale tursele, eriti see on liiga ilmselt menstruaaltsükli teises etapis, kasutada sellisel perioodil neerutasusid või diureetikume. Ja ma ei soovita kaalu vähendada ühe nädala jooksul 10 kilogrammi võrra. See on ebaloomulik ja tervisele äärmiselt ohtlik.
Soovitused nädalaga kaalust alla võtta
Parim retsept neile, kes tõesti kaalust alla võtma tahavad, on füüsiliste harjutuste tegemine ja lisaks kontrollimine omaenda toitumise üle.
Salendamismetoodika kui pidev elustiil
Nii otsustasite kaalust alla võtta. Valige põnevusega kiire kaalukaotuse meetod või meetod?
Ainult ühte asja tuleks meeles pidada:
- Kui otsustate sportida (näiteks sobivus) - see on igavesti. Kui olete valinud režiimi ja ligikaudse dieedi - see on igavesti!
- Tehke järeldus, kas valitud dieet on võrreldav mõistega "igavesti"? Kui ei, siis miks peate tema juurde minema?
Ärge unustage regulaarset koolitust
Millegi ostmiseks peate selleks midagi tegema!
- Kui te ei hakka tegelema tugevusharjutuste, võimlemise, intervallide treeningu, ujumise või täiustatud režiimi jooksmisega, siis ei jõua te lõpuks oma eesmärgini.
- Istudes diivanil ja teleri ees unistades spagetiplaadiga kotleti ja terava kastmega, suhkruga kohvi joomine, ei saa te kunagi rasvade ladestustest lahti! Kaalu kaotamiseks võite proovida vähemalt Ameerika dieeti.
Kas teha jooksud üks või kaks korda nädalas? See on liiga vähe!
Kuid kui pühendate kaks tundi spordile ja lisaks iga päev väikese rasvasisaldusega toitu, siis vabanete rasva kehast nelja kuu pärast!
Venitusarmide vältimiseks hoolitsege oma naha eest
Sport ja korralik toitumine on muidugi head, kuid nahk pole akordion.
Kui otsustate kaalust alla võtta, proovige leida aega oma naha ilu jaoks. Kandke koorimist ja massaaži kolm korda seitsmepäevasel perioodil.
Vanni eelised kaalukaotuse korral
Külastage vannitoodet või sauna.
- Vann on suurepärane vahend jõudude taastamiseks, puhastades keha metaboolsete häirete toodetest, vähendavad kaalu ja kõvenemist. Bathhouse'is toimub koe hapniku intensiivne toitumine, mis mõjutab soodsalt lihaste tooni ja annab nahale elastsuse.
- Kuumus vannis aktiveerib verevoolu, vereringesüsteemi keskmenetluse aktiivsus kopsud, parandab energia metabolismi, vere kõrgekvaliteedilist koostist (hemoglobiini näitajaid, leukotsüüte, punaseid vereliblesid), nõrgendab valu ja suurendab endokriinsete näärmete tööd.
- Koos massaažiga stimuleerib suurepäraselt lihaseid ja liigeseid. Vanniprotseduurid on lihtsalt vajalikud istuva tööga inimestele, kuna liikumiste puudumine kompenseerib neid hästi.
Alates iidsetest aegadest on keha puhastamiseks olemas ja esiteks nahk toksiinidest puhastamiseks olemas.
Jalutuskäik nagu suurepärane asendaja Fitnessile saalis
Üks ebameeldivamaid teemasid paljude jaoks on füüsilised harjutused. Jah, paljud inimesed väldivad neid sageli.
Ma ei taha jõusaalis pingutada?
- Sel juhul on soovitatav rohkem kõndida.
- Unustage lifti olemasolu oma kõrghoones, hankige koer-see aitab teil palju sagedamini pargis jalutada ja samal ajal saate lemmikloomaga joosta ja joosta, või võite kohtuda pargis koos mõne hea noormehega.
Motoorne rike (hüpokineesia) on meie ajal laialt levinud.
- Seejärel väheneb ainevahetus inimesel palju.
- Sel juhul ei aita ükski dieedid keha, isegi noori, selle probleemiga toime tulla. Täpselt kehaline kasvatus ja sport võivad aidata.
Saate teha kodus, teha harjutusi vastavalt videoõpetusele, kaalulanguskohtadel kompleksidele. Kuid vähemalt 3 korda nädalas. Kui on olemas võimalus, on see võimalik rohkem.
Mis põhjusel on maja? Paljudel naistel on väike laps, kes vajab järelevalvet, ja sel juhul külastavad spordiklubi või spordisaali, pole aega jäänud. Lisaks on see ka ökonoomne.
Toitumisspetsialisti abi
Pidage meeles meditsiini valdkonna spetsialiste, neid tuleb uurida, laske teil kulutada väikesed kulutused, kuid eelistatav on kulutada neile arstidele kui võluproovidele, mis ei anna soovitud efekti. Tõenäoliselt aitavad arstid teil leida põhjuse, mille tõttu teil on ülemäärane kaal.
Ole kannatlik ja ära saa dieedist
Liigne kilogrammid ei kao kohe, eriti kui teil on neid palju.
- Selleks vajate palju kannatlikkust ja aega, mistõttu ei peaks te vähem mõtlema, vaid tegema rohkem, siis saate tulemuse aja jooksul.
- Lihtsalt veenduge, et te ei puruneks. Hankige oma eesmärk!
Suurendada enesemõistlikku
Armastage ja austage oma keha, eraldage aega treeningtundidele, suurendage oma eneseastet ning siis hindavad seda kindlasti teie poiss -sõber või abikaasa, kolleegid, sõbrad, tuttavad, sugulased.
Olge alati heas tujus, pidage sagedamini lapsepõlve, te ei pea kartma hullumeelseid tegusid teha. Lõppude lõpuks on elu ilus! Pole vaja kurb olla, kui teil on liigsed kilogrammid. Kõik saab parandada, kui soovite. Lõppude lõpuks on meie mõtted realiseerunud. Peamine on kannatlikkuse ja oma eesmärgi juurde minna!
Leidke oma ideaalne ilu
Leidke oma ideaali teisisõnu oma unistuste kuju.
- Leidke mõni atraktiivne foto ja püüdke olla sama. Ja las teised ütlevad, et madul ei kasva rasv.
- Kui soovite kaalust alla võtta, siis muidugi saate aru, et see on teie tervisele parem. Näiteks ronige treppidele 100 kilogrammi või 58 kilogrammiga? Erinevus on märgatav!
Tahtejõud ja motivatsioon kaalukaotuseks
Arendage tahtejõudu, sest teie ja mina saame teha kõike, mida me tahame, peamine on sel hetkel tugev soov, soov ja tegutseda niipea, kui otsustasime ikkagi kaalust alla võtta. Motiveeri ennast. Võite välja mõelda mis tahes moto ja seda järgida. Otsige täiuslikku kuju, et teised tüdrukud kadestavad teid ja mitte vastupidi.
Soovin teile edu!